flyable.ruКак мне удалось похудеть при помощи бега
Вполне очевидно, полных людей на улицах стало больше, чем лет тридцать назад. Свалилась на страну такая напасть, как экономические реформы, стал народ российский откровенно больше жрать и ругать за все Чубайса.
А то ведь еще Макдональдсы разные. Автор этих строк, несмотря на предпенсионный возраст, в таковом и не был не разу. А зачем?.. Хотя нередко в течение рабочего дня мотается по С.-Петербургу из конца в конец.
Перекусить как?.. Да пакетик орехов или изюма. Намного полезнее. И продаются на каждом углу.
Даже в Болгарии на Солнечном Берегу, где полно ресторанов, в которых готовят вкусную болгарскую и другую пищу, и там довелось наблюдать очередь в Макдональдс. Мой голова не мочь это понимать (С).
Другая беда- малоподвижный образ жизни. Ведь когда Творец проектировал для планеты Земля биологические формы жизни, он предполагал, что хомо сапиенс в поте лица хлеб свой добывать будет, по лесам с дубиной, там, с луком, за косулями и прочими гиппопотамами гоняться.
А он чего удумал… Ох, уж эти Джобс с Возняком, да Гейтс с Брином. Сидит хомо с утра до вечера, а то и по ночам, уткнувшись в монитор, а за бутылкой пива в магазин через дорогу на машине ездит. То-то и оно…
Но похудеть полные люди, безусловно, хотят. Т.е., есть спрос на такой товар, как «похудеть». А раз есть спрос, возникает и предложение. Рынок, так его…
Куда не кинь, везде тебе разные методики и услуги по похудению предлагают.
Тут тебе и раздельное питание… При его помощи действительно можно похудеть. Поскольку в питании, как и много где еще проявляется так называемый синергетический эффект, т.е. эффективность усвоения продукта намного повышается, если он употребляется совместно с другим продуктом.
И если вы будете есть белки отдельно, а углеводы отдельно, то калорий в самом деле усвоите меньше, чем при совместном потреблении.
Но!!! Пища содержит не только калории, а еще и витамины, и микроэлементы. И этих самых витаминов и микроэлементов вы также получите при раздельном питании намного меньше, чем при единовременном потреблении. Оно вам надо?..
Ну, и другие методики похудения… Не ешьте, мол, всего два продукта. А что за продукты я вам скажу, если денежку заплатите…
А вот если хомо, да к тому же еще и сапиенс возьмет, да просто поразмыслит, то уяснит простую истину: чтобы быть стройным, здоровым и красивым, как автор этих строк в свои пятьдесят девять лет (фото можно найти в блоге автора), надо просто меньше жрать и больше двигаться.
Автор с подросткового возраста занимался легкой атлетикой, и в восемнадцатилетнем возрасте при росте 176см весил 67кг. Потом в силу разных жизненных перипетий то толстел до 85кг, когда прекращал заниматься спортом, то снова худел до 70кг, начав тренироваться вновь.
Последний, самый длинный перерыв в занятиях спортом пришелся на период с 1989 по 2005 год, сопровождавшийся, как автор уже отметил выше, таким стихийным бедствием, как появление в свободной продаже огромного количества продуктов питания, а помимо того, такого вкусного и полезного напитка, как пиво.
В результате сих явлений, автор к 2005 году весил 112кг. Хотя бегал трусцой один- два раза в неделю по 6- 8км за тренировку. И даже ухитрялся в весе 112кг пробегать десятикилометровую дистанцию ровно за 1 час. Т.е., сердце и сосуды в нормальном состоянии были.
Тем не менее, решил вновь начать бегать более активно, с осени 2005 по осень 2006 года бегал по 120- 150км в месяц, с осени 2006 стал бегать по 250- 300км.
В результате, к 2008 году удалось похудеть до 84кг, а к 2010 до 79кг. Дальше уже не снижается, поскольку автор достаточно ширококостен, да и последнее время стал тренироваться, как бегун на короткие дистанции, а это привело к некоторому наращиванию мышечной массы.
Помимо стройности, автор может похвастаться хорошей сердечно-сосудистой системой, также в неплохом состоянии мышцы, связки, суставы, хотя был период, пришлось их маленько подлечивать.
В пятьдесят девять лет стометровку автор бежит за 15 секунд, 10 километров за 43 минуты. И нигде ничего не болит…
И ем, что захочу. Никаких ограничений…
Автор в прошлой жизни трудился конструктором механизмов управления ядерных реакторов. С 1993 года занимается рекламой, ведет блог. Также почти всю жизнь, пусть и порой с продолжительными перерывами занимается спортом. Благодаря беговым тренировкам, удалось в возрасте за пятьдесят похудеть со 112 до 79кг.